Реклама
Хорошим ли будет завтрашний день? Все зависит от того, как вы провели вечер накануне. Психологи сказали, какие 6 привычек стоит приобрести.
Чтобы с утра чувствовать себя счастливым человеком, специалисты рекомендуют немного скорректировать вечерний распорядок.
По словам психолога Ли Чемберс, начать лучше с вечерних прогулок после ужина. Даже 10–15 минут на свежем воздухе стабилизируют состояние и помогут расслабиться.
Психолог Джастин Гроссо в разговоре с изданием Huffpost посоветовал принять теплый душ или ванну. Водные процедуры хорошо влияют на сердце и сосуды. Вместе с этим можно провести «сканирование». Нужно расслабиться, прислушаться к каждой части тела, почувствовать свое дыхание, прикосновение одежды или воды к коже, а затем отыскать напряжение в отдельных участках и освободиться от него.
Следующая задача — убрать подальше телефон. Гаджеты, которые провоцируют гиперстимуляцию нервной системы, необходимо выключать за полчаса до отхода ко сну. Телефон, планшет или ноутбук можно отнести в другую комнату и завести будильник на обычных часах.
Уже лежа в постели обдумайте прошедший день, оцените свои успехи и поблагодарите себя за преодоление трудностей. Можно отдельно выписать пять людей, событий или вещей, которые успели вас порадовать.
Ранее мы рассказали, что нужно есть, чтобы дожить до 100 лет без болезней Паркинсона и Альцгеймера?
