Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 01 ноября
Все праздники
+ 1000
GEFEST - техника для кухниБесплатный марафон Вау-кабачки от шефа!
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 01 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама

Табуле из киноа

Приготовление
35 минут
Рецепт на:
3 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Чем мельче нарезаны овощи для табуле, тем лучше! Если огурцы или помидоры слишком водянистые, удалите лишнюю жидкость и семена.

Пищевая ценность порции

398
кКал
16%
Белки12 г
Жиры15 г
Углеводы49 г
% от дневной нормы
3 %
3 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
1 стакан
2 шт.
2 шт.
½ шт.
½ веточки
1 веточка
1 шт.
2 ст. л.
1 щепотка
1 щепотка
1 щепотка
1 щепотка
Для пряной смеси
½ ч. л.
½ ч. л.
½ ч. л.
¼ ч. л.

Photo Recipe0

Add Phone
Info Phone Not Load
Add Phone

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/8

Киноа отварить согласно инструкции на упаковке.
Киноа отварить согласно инструкции на упаковке.


На весь экран

# шаг 2/8

Огурцы и помидоры нарезать маленькими кусочками.
Огурцы и помидоры нарезать маленькими кусочками.


На весь экран

# шаг 3/8

Мяту и петрушку порубить очень мелко.
Мяту и петрушку порубить очень мелко.


На весь экран

# шаг 4/8

Зеленый лук тонко порезать наискосок.
Зеленый лук тонко порезать наискосок.


На весь экран

# шаг 5/8

К киноа добавить нарезные овощи и зелень, сбрызнуть все оливковым маслом, посолить, поперчить и перемешать.
К киноа добавить нарезные овощи и зелень, сбрызнуть все оливковым маслом, посолить, поперчить и перемешать.


На весь экран

# шаг 6/8

Приготовить пряную смесь: весь перец, гвоздику и зиру измельчить в блендере в пудру.
Приготовить пряную смесь: весь перец, гвоздику и зиру измельчить в блендере в пудру.


На весь экран

# шаг 7/8

Табуле посыпать 1/2 ч. ложки пряной смеси, корицей и имбирем.
Табуле посыпать 1/2 ч. ложки пряной смеси, корицей и имбирем.


На весь экран

# шаг 8/8

Из половинки лимона выжать 2 ст. ложки сока, полить табуле и все перемешать.
Из половинки лимона выжать 2 ст. ложки сока, полить табуле и все перемешать.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Последние новости
Комментариев пока нет. Будьте первым
Отправить
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.